En el camino de obtención del peso salud, hay que evitar las dietas muy restrictivas en calorías para evitar que disminuya la velocidad metabólica.

Control del peso:

El músculo es lo que se necesita para quemar grasa. Por otro lado el cuerpo con sus mecanismos compensatorios, activa el modo “hambre” y el metabolismo se enlentecerá. Esto provocará un estancamiento en el peso.

Para incrementar la velocidad metabólica es necesario el ejercicio habitual del tipo aeróbico (caminar, bicicleta, nadar, mini cama elástica, etc.), complementado con algo de ejercicio del tipo anaeróbico (pesas).

Hay que construir masa muscular magra. A más cantidad de músculo mayor velocidad metabólica.

Es importante recuperar las sensaciones y escuchar el cuerpo. Afinar las percepciones de hambre y saciedad. Evitar “sentirse lleno”. El comer deprisa hace que se pierdan esas sensaciones.

Claves para mantener la salud y sentirse bien:

  • Conocer los alimentos a través de una adecuada y progresiva educación nutricional.
  • El mejor modo de preparar y cocinar los alimentos.
  • El modo correcto de almacenaje y tratamiento de los alimentos.
  • Optar por el consumo responsable de alimentos orgánicos.
  • Conocer los aditivos alimentarios seguros y evitar los peligrosos.
  • Uso de productos cosméticos, de limpieza, evitando los químicos tóxicos.
  • Actividad física adecuada de forma cotidiana.
  • Eliminación del estrés a través de la relajación, pensamientos positivos y visualización creativa.
  • Disfrutar del sol y el aire libre y siempre que se pueda del agua del mar.
En la Consulta de Asesoramiento Dietético y Nutricional queremos abarcar todos estos temas considerando a la persona como un todo.